Älä koskaan harjoittele paljain jaloin urheilujalkineilla edes 10-minuutin kävelyllä. Usein pelin tai liikuntatunnin jälkeen jalkoihin ilmestyy rakkuloita. Huonosti istuvien kenkien lisäksi sopimattomat sukat ovat merkittävä tekijä. Miten valitset oikeat urheilusukat? Periaatteita on neljä:
Valitse puhdasta puuvillaa. Puhdas puuvilla on pehmeää, imukykyistä ja mukavaa erityisesti ulkoiluun. Huono puoli on, että puuvillakuidut eivät siirrä kosteutta kovin hyvin pois; ne kuivuvat hitaasti. Vältä puhtaita puuvillasukkia monipäiväisten-aktiviteettien aikana, etenkin sateisina kesinä.
Urheilusukkien tulee olla joustavia. Joustavat sukat istuvat tiukasti eivätkä luista. Huonosti joustavat sukat takertuvat yhteen pesun jälkeen, mikä aiheuttaa muodonmuutoksia ja epätasaista kulumista, mikä johtaa hankautumiseen harjoituksen aikana. Kun ostat sukkia, tarkista, ovatko mansetin elastiset kuidut (ribillinen yläosa) katkenneet. Jos ne ovat, älä osta niitä.
Kolmanneksi paksummat urheilusukat eivät välttämättä ole parempia. Valinta riippuu yksilöllisistä tarpeistasi. Yleensä ihmisten, joilla on hikinen jalat, tulisi valita hieman paksummat sukat ja päinvastoin. Joissakin urheilulajeissa, kuten sulkapallossa, paksut sukat voivat vaikuttaa jalkojen mukavuuteen, joten valitse ohuemmat. Lisäksi, jos sinulla on nilkkavamma, sinun tulee käyttää paksuja sukkia tukemaan ja suojaamaan.
Neljänneksi, käytä erityisiä urheilusukkia tiettyihin urheilulajeihin. Tietyissä urheilulajeissa, kuten jalkapallossa, korkeat{1}}sukat ovat välttämättömiä pohkeiden suojaamiseksi. tätä ei pidä unohtaa harjoituksen aikana.
